Klaar om aan deze spannende reis te beginnen? Neem contact met mij op om meer te weten te komen over de coachingdiensten. Ik help je graag je sportdromen te verwezenlijken!
Ben je klaar om je triathlon prestaties naar een hoger niveau te tillen? Of je nu een beginner bent die zijn eerste race wil voltooien of een ervaren triatleet die zijn vaardigheden wil verbeteren en nieuwe persoonlijke records wil vestigen, 13 Coaching staat klaar om je te begeleiden en te ondersteunen bij elke stap.
Wat 13 Coaching onderscheidt is de persoonlijke benadering van coaching. Ik begrijp dat elke atleet uniek is met verschillende sterke en zwakke punten en ambities. Daarom stem ik de trainingsprogramma’s af op jouw individuele behoeften en beschikbaarheid.
Of je nu streeft naar een sprinttriathlon, Ironman of een andere afstand. Ik zal je in elke stap begeleiden bij het bereiken van jouw doel. Samen zullen we grenzen verleggen, barrières doorbreken en je volledige potentieel als triatleet ontketenen.
Klaar om aan deze spannende reis te beginnen? Neem vandaag nog contact op om meer te weten te komen over de coachingdiensten en hoe ik je kan helpen je triathlondromen te verwezenlijken.
Hier op de praktijk doen we eerst een gesprek om elkaar beter te leren kennen en te bepalen of er een goede match is tussen jou en mij. We bespreken je doelen, verwachtingen en eventuele bijzonderheden.Β
Om aan de slag te gaan brengen we samen jouw doelen in kaart. Dit kunnen doelen zijn op het gebied van prestatieverbetering, afstand of specifieke evenementen.
Op basis van de doelen en jouw huidige conditie kan er een gepersonaliseerd trainingsplan worden opgesteld. Dit omvat de juiste balans tussen zwemmen, fietsen, hardlopen, krachttraining en rustdagen. Ook wordt er rekening gehouden met je gezin/sociaal leven.
Het monitoren van de voortgang is van vitaal belang. Dit wordt gedaan door middel van regelmatige fysieke testen, analyses van trainingssessies in TrainingPeaks en jouw gegeven feedback.
Op basis van de voortgang en resultaten kunnen aanpassingen worden gemaakt aan het trainingsplan om de prestaties verder te verbeteren. Dit kan betrekking hebben op intensiteit, volume of extra rust momenten.
Naast de fysieke trainingen is mentale voorbereiding ook belangrijk voor het sporten. Ik help jouw bij het ontwikkelen van mentale veerkracht, focus en strategieΓ«n voor de wedstrijddag.
Het plannen van de wedstrijdschema’s en strategieΓ«n is ook een belangrijk onderdeel van onze samenwerking. Het omvat de selectie van wedstrijden, tapering, racevoeding en raceplan.
Als coach is het belangrijk om jou te ondersteunen en te motiveren gedurende het hele proces. Dit kan bestaan uit regelmatige communicatie, het bieden van feedback en het opbouwen van een positieve en ondersteunende relatie.
Als coach begrijp ik dat het belangrijk is om transparant te zijn over de kosten van mijn coachingdiensten. Mijn tarief is bepaald op basis van verschillende factoren, zoals het niveau van begeleiding, de duur en intensiteit van het maken van een persoonlijk trainingsprogramma en de individuele aandacht voor de atleet.
Ik geloof in het creΓ«ren van een coachingsrelatie die gebaseerd is op vertrouwen en open communicatie. Daarom moedig ik potentiΓ«le cliΓ«nten aan om vrijblijvend contact met mij op te nemen, zodat we de mogelijkheden kunnen bespreken en de eventuele vragen over de kosten van mijn diensten te kunnen beantwoorden. Je kunt erop vertrouwen dat ik je eerlijke en duidelijke informatie zal geven, zodat jij de juiste beslissing kunt nemen voor jouw triathlonavontuur.
Wil je een persoonlijk gesprek voeren? Geen probleem!
Maak een afspraak voor een bel afspraak, selecteer een
beschikbare tijdslot en ik neem contact met je op.
Liever mail dat mag natuurlijk ook. info@13coaching.nl
Ik ben geboren en opgegroeid in Aardenburg (Zeeland).
Van jongs af aan ben ik al ondernemend ingesteld en op zoek naar avontuur.Β Dat begon al op mijn 17e toen ik mijn jongensdroom achterna ging om militair te worden. Na ruim zeven jaar ervaring binnen verschillende disciplines van defensie, waaronder twee keer uitgezonden te zijn geweest naar Afghanistan, heb ik de stap gemaakt om mijn ontdekkingstocht verder te gaan maken in de burgermaatschappij.Β
Na een aantal werkervaringen op te hebben gedaan in de logistieke wereld was het tijd voor mijn volgende avontuur, namelijk een eigen onderneming gecombineerd met mijn passie sport.
Na jaren trainen en verschillende triathlon wedstrijden te hebben volbracht, waaronder 3 volledige triatlons heb ik geleerd hoe leuk de sport triatlon is en alles eromheen. Met name fietsen en coaching vond en vind ik nog steeds erg interessant. De afgelopen jaren heb ik mij daarom meer verdiept door middel van diverse coachings opleidingen en de techniek van de bikefitting.
Vandaag was voor Tom de grote dag! Aan de start staan van zijn eerste full Ironman!
Maar wat heeft hij het goed gedaan zeg! En dan nog zo finishen!
#ironman #ironmanfinisher #ironmanfinishline #ironmantallinn #ironmanestonia #triathlon #raceday #finish #proud #coaching #13coaching
Vandaag was voor Tom de grote dag! Aan de start staan van zijn eerste full Ironman!
Maar wat heeft hij het goed gedaan zeg! En dan nog zo finishen!
#ironman #ironmanfinisher #ironmanfinishline #ironmantallinn #ironmanestonia #triathlon #raceday #finish #proud #coaching #13coaching
Passie voor fietsen? π΄πΌ Ik ook! Daarom ben ik zo enthousiast over bikefitting. Het is meer dan alleen een fiets afstellen, het gaat om het optimaliseren van jouw fiets ervaring en je meenemen in dit proces!
.
.
#bikefit #fietsliefde #passievoorfietsen #fietsfitting #fietsafstelling #fietsoptimalisatie #fietsergonomie #fietscomfort #fietsgezondheid #fietstechniek #fietspositie #zithouding #fietsmaat #fietsgeometrie #fietsafstellingopmaat #blessurepreventie #prestatieverbetering #fietsliefhebber #fietsfan #fietscommunity #dutchbikefit
Passie voor fietsen? π΄πΌ Ik ook! Daarom ben ik zo enthousiast over bikefitting. Het is meer dan alleen een fiets afstellen, het gaat om het optimaliseren van jouw fiets ervaring en je meenemen in dit proces!
.
.
#bikefit #fietsliefde #passievoorfietsen #fietsfitting #fietsafstelling #fietsoptimalisatie #fietsergonomie #fietscomfort #fietsgezondheid #fietstechniek #fietspositie #zithouding #fietsmaat #fietsgeometrie #fietsafstellingopmaat #blessurepreventie #prestatieverbetering #fietsliefhebber #fietsfan #fietscommunity #dutchbikefit
Vandaag kwam @heinsebeen langs voor een bike fit. En niet alleen voor zijn mooie @canyon MTB maar ook van zijn nieuwe Zwift Ride! π€©
Hij gaf aan dat zijn zadel niet goed zat en daarom al veel aanpassingen zelf heeft geprobeerd. Na het meten van zijn lichaam en verschillende observaties tijdens het fietsen bleek dat de crank van 175mm te lang was. Met als gevolg dat zijn knieΓ«n en heup in een te grote hoek kwam. Dat gaf vervolgens de onrust op zijn zadel. π
Dus nu gaan we aan de slag met een crank van 170mm, hierdoor ervaart hij geen belemmeringen in zijn heup en knieΓ«n meer. Hij fiets nu veel efficiΓ«nter en krachtiger! πͺ Dat wilt toch iedereen!
Weet jij zeker of je de juiste cranklengte hebt?
#bikefitting #bikefit #cranklength #crank #dutchbikefit #mountanbike #zwiftride #zwift #canyon #canyonmtb #canyonbikes #wahoo #wahooligan #crosscountry #hardtailmtb #hardtail
Vandaag kwam @heinsebeen langs voor een bike fit. En niet alleen voor zijn mooie @canyon MTB maar ook van zijn nieuwe Zwift Ride! π€©
Hij gaf aan dat zijn zadel niet goed zat en daarom al veel aanpassingen zelf heeft geprobeerd. Na het meten van zijn lichaam en verschillende observaties tijdens het fietsen bleek dat de crank van 175mm te lang was. Met als gevolg dat zijn knieΓ«n en heup in een te grote hoek kwam. Dat gaf vervolgens de onrust op zijn zadel. π
Dus nu gaan we aan de slag met een crank van 170mm, hierdoor ervaart hij geen belemmeringen in zijn heup en knieΓ«n meer. Hij fiets nu veel efficiΓ«nter en krachtiger! πͺ Dat wilt toch iedereen!
Weet jij zeker of je de juiste cranklengte hebt?
#bikefitting #bikefit #cranklength #crank #dutchbikefit #mountanbike #zwiftride #zwift #canyon #canyonmtb #canyonbikes #wahoo #wahooligan #crosscountry #hardtailmtb #hardtail
Je droom waarmaken met behulp van een bikefit π€©
Jacqueline had een grote droom, op de fiets naar Santiago de Compostela. Helaas ervaarde ze veel schouder en nek klachten tijdens het fietsen. En dit was zo aanwezig dat dit haar droom beΓ―nvloeden.
Ze belde met de vraag of ik haar kon helpen. Tijdens de bikefit bleek niet alleen haar zadel niet goed te staan maar ook haar stuur had veel aanpassingen nodig.
En toen kreeg ik een WhatsApp met deze foto. Na een pijnvrije fiets tocht van 2854km is ze aan gekomen bij haar droom: @todosantiagodecompostela
#dromenwaarmaken #santiagodecompostela #fietsvakantie #bikepacking #e-bike #ebike #bikefit #bikefitting #trekkingfiets #trots #nevergiveup
Je droom waarmaken met behulp van een bikefit π€©
Jacqueline had een grote droom, op de fiets naar Santiago de Compostela. Helaas ervaarde ze veel schouder en nek klachten tijdens het fietsen. En dit was zo aanwezig dat dit haar droom beΓ―nvloeden.
Ze belde met de vraag of ik haar kon helpen. Tijdens de bikefit bleek niet alleen haar zadel niet goed te staan maar ook haar stuur had veel aanpassingen nodig.
En toen kreeg ik een WhatsApp met deze foto. Na een pijnvrije fiets tocht van 2854km is ze aan gekomen bij haar droom: @todosantiagodecompostela
#dromenwaarmaken #santiagodecompostela #fietsvakantie #bikepacking #e-bike #ebike #bikefit #bikefitting #trekkingfiets #trots #nevergiveup
Kijk nou wat er vandaag binnen kwam fietsen in de praktijk! De bakfiets. Deze jonge moeder kwam met haar trekkingfiets, e-bike mama fiets en toen kwam de vraag, ` "doe je ook een bakfiets?" Nog nooit gedaan, dus een leuke uitdaging! En het is gelukt! Heel veel fijne kilometers op deze mooie gazelle en uiteraard op je andere 2 fietsen!
Heb je ook een bakfiets en wil je graag fijner erop fietsen? Chroom dan niet om een afspraak te maken voor een complete bikefit!!
#bikefitting #bikefit #trekkingbike #ebike #mamafiets #bakfiets #gazelle #giant #cortina #fietsenisleuk #fietsenisgezond #fietsenisfijn
Kijk nou wat er vandaag binnen kwam fietsen in de praktijk! De bakfiets. Deze jonge moeder kwam met haar trekkingfiets, e-bike mama fiets en toen kwam de vraag, ` "doe je ook een bakfiets?" Nog nooit gedaan, dus een leuke uitdaging! En het is gelukt! Heel veel fijne kilometers op deze mooie gazelle en uiteraard op je andere 2 fietsen!
Heb je ook een bakfiets en wil je graag fijner erop fietsen? Chroom dan niet om een afspraak te maken voor een complete bikefit!!
#bikefitting #bikefit #trekkingbike #ebike #mamafiets #bakfiets #gazelle #giant #cortina #fietsenisleuk #fietsenisgezond #fietsenisfijn
Afgelopen weken zijn atleten van 13 coaching weer een ervaring rijker geworden! Iedereen zo op zijn eigen manier. Of het nu een geweldige prestatie tijdens een race was of het goed luisteren naar het lichaam was! En dan is het seizoen nog niet eens klaar! π
Stuk voor stuk ben ik trots op hun, tof team zo samen! π€©
Hierbij een paar race prestaties uitgelicht:
@carolaheijden - Finish blauwe shirt @cxtri
@wilcovmeppelen - PB IM 70.3 @ironmannetherlands
@rosahuizingamur - mooie prestatie IM 5150
@cescol9 - mooie prestatie IM 5150
@ralph_metten - Plek 4 IM 5150
@toine4kika - stap dichter bij de sub 5 IM 70.3
@dirkalta - ondanks kramp finish IM 70.3
@vanderwaaltom - knappe finish 1/3 Oudgastel en bartje100
@akkers070 - mooie prestatie 1/8 midzomer triathlon
@jeanette.hendriks_plant_power - emotionele finish relay 70.3
@ben228 - mooie prestatie triathlon Rosmalen
Zeger-Jan - PB IM 70.3 Warschauw
@riannevahl - mooie prestatie 1/8 Luttenberg
Er komen nog zoveel mooie prestatie aan! π₯³
#trots #teamwork #triathloncoaching #13coaching #celtman #ironmanhoorn #ironman #triathlete #nevergiveup
Afgelopen weken zijn atleten van 13 coaching weer een ervaring rijker geworden! Iedereen zo op zijn eigen manier. Of het nu een geweldige prestatie tijdens een race was of het goed luisteren naar het lichaam was! En dan is het seizoen nog niet eens klaar! π
Stuk voor stuk ben ik trots op hun, tof team zo samen! π€©
Hierbij een paar race prestaties uitgelicht:
@carolaheijden - Finish blauwe shirt @cxtri
@wilcovmeppelen - PB IM 70.3 @ironmannetherlands
@rosahuizingamur - mooie prestatie IM 5150
@cescol9 - mooie prestatie IM 5150
@ralph_metten - Plek 4 IM 5150
@toine4kika - stap dichter bij de sub 5 IM 70.3
@dirkalta - ondanks kramp finish IM 70.3
@vanderwaaltom - knappe finish 1/3 Oudgastel en bartje100
@akkers070 - mooie prestatie 1/8 midzomer triathlon
@jeanette.hendriks_plant_power - emotionele finish relay 70.3
@ben228 - mooie prestatie triathlon Rosmalen
Zeger-Jan - PB IM 70.3 Warschauw
@riannevahl - mooie prestatie 1/8 Luttenberg
Er komen nog zoveel mooie prestatie aan! π₯³
#trots #teamwork #triathloncoaching #13coaching #celtman #ironmanhoorn #ironman #triathlete #nevergiveup
Morgen staan al deze toppers aan de start van IM 70.3 Hoorn!
Iedere is ingecheckt en klaar om te knallen morgen! Ieder met zijn eigen doel! Ook morgen ben ik er bij om ze te supporten! π€©
Heel veel succes, @toine4kika @jeanette.hendriks_plant_power @ready_fire_tri @ralph_metten @wilcovmeppelen @cescol9 @rosahuizingamur @dimitri_v_overloop_bike_fitter
En ook alle andere deelnemers!! ππ
#triathloncoaching #triathlete #ironmantriathlon #trilife #13coaching #dutchbikefit #triathlon #ironmanhoorn #im703hoorn #raceday
Morgen staan al deze toppers aan de start van IM 70.3 Hoorn!
Iedere is ingecheckt en klaar om te knallen morgen! Ieder met zijn eigen doel! Ook morgen ben ik er bij om ze te supporten! π€©
Heel veel succes, @toine4kika @jeanette.hendriks_plant_power @ready_fire_tri @ralph_metten @wilcovmeppelen @cescol9 @rosahuizingamur @dimitri_v_overloop_bike_fitter
En ook alle andere deelnemers!! ππ
#triathloncoaching #triathlete #ironmantriathlon #trilife #13coaching #dutchbikefit #triathlon #ironmanhoorn #im703hoorn #raceday
Dit racemonsters is klaar voor IM 70.3 Hoorn.
Toine kwam deze week nog even langs voor een extra check van zijn fiets voor hij morgen aan de start staat.
Zelf ben ik vandaag en morgen ook te vinden op het terrein van @ironmannetherlands
Mocht je eens kennis willen maken, vragen hebben over een bikefitting of coaching, spreek mij gerust aan!
Ik sta je graag te woord π
#bikefitting #bikefit #bikefitter #triathlon #coaching #13coaching #ironmannetherlands #hoorn #cycling #cyclinglife #racefiets #gravelbike #tijdritfiets #kucycle
Dit racemonsters is klaar voor IM 70.3 Hoorn.
Toine kwam deze week nog even langs voor een extra check van zijn fiets voor hij morgen aan de start staat.
Zelf ben ik vandaag en morgen ook te vinden op het terrein van @ironmannetherlands
Mocht je eens kennis willen maken, vragen hebben over een bikefitting of coaching, spreek mij gerust aan!
Ik sta je graag te woord π
#bikefitting #bikefit #bikefitter #triathlon #coaching #13coaching #ironmannetherlands #hoorn #cycling #cyclinglife #racefiets #gravelbike #tijdritfiets #kucycle
